Fácil para algunos y esquivo para otros, una buena noche de sueño es esencial para una vida sana y feliz. La mayoría de nosotros experimentamos alguna dificultad para dormir de vez en cuando, por lo que afortunadamente existen algunas técnicas y plantas que pueden ayudar.

Sweet Dreams Garden es una selección de nuestras hierbas favoritas que, a lo largo de los años, se han encontrado para apoyar una buena noche de sueño. Conocidos técnicamente como nervines, o hipnóticos, del griego que significa 'dormir', tienen una variedad de efectos en nuestro sistema nervioso desde las hierbas suaves como la manzanilla o la betonia de madera que alivian la tensión y la charla mental, hasta las hierbas más fuertes que trabajan directamente en lo más profundo. capas de relajación, como la raíz de valeriana y la amapola de California.

Además de ayudar a tener una buena noche de sueño, una taza fresca de té de hierbas es una excelente manera de relajarse después de un largo día de trabajo, o simplemente para relajarse en un momento de necesidad. Esta es una selección diversa y colorida de plantas que se verán bien en cualquier jardín, y algunas de ellas, especialmente la agripalma y la betonia de madera, son las grandes favoritas de las abejas.

Especies en la colección: Manzanilla Alemana; agripalma; amapola de California; Casquete; valeriana, europea; Madera Betonia.

**Cómo utilizar**

Es mejor usarlos durante el día para que el sistema esté bien preparado antes de acostarse. Todos pueden experimentarse como un té y beberse frescos o secos. O para una experiencia alquímica más profunda, explora cómo hacer un baño floral o una tintura.

**Baño Floral**

Para hacer un baño floral, corte racimos de hierbas de 10-15 cm de largo, átelos en un racimo y conéctelos a los grifos. El bálsamo de limón, la lavanda y el tulsi son una gran combinación, pero prueba cualquier mezcla que te guste. Deje el manojo de hierbas en infusión mientras corre el baño. Y luego sumérgete en las aguas fragantes mientras las hierbas hacen su truco.

**Remojo de baño de sal a base de hierbas**

Estos son fáciles de hacer y muy relajantes para los músculos y la piel adoloridos.

Que necesitarás:

½-1 taza de sales de Epsom;

1 taza de hierba picada (fresca o seca);

5 gotas de aceite esencial puro de lavanda (u otro aceite de tu elección);

1 bolsa de muselina y cordel para atar.

Vierta sus sales de Epsom en un tazón y mezcle con las hierbas de su elección para que todos los ingredientes se hayan mezclado. Luego agregue las 5 gotas de aceite esencial. Use una cuchara y transfiera la mezcla a bolsas de muselina individuales y ate las tapas de forma segura.

Para usar, colóquelo en un baño corriente o cuélguelo del grifo y disfrute.

Para refrescarse, simplemente deseche las hierbas usadas en su compost y renuévelo para otro baño relajante.

Para calmar la piel, piense en hierbas como la lavanda; para relajarse, pruebe la salvia o el bálsamo de limón; para la espalda del jardinero, hierba de San Juan.

**Té de hierbas**

Así como la selección de hierbas de alta calidad es importante para una gran taza de té, también lo son los detalles minuciosos como la cantidad de hierbas en cada taza, la forma y el tamaño de las hierbas, el tiempo de infusión, la calidad del agua, la temperatura del agua , la tetera, la taza……la compañía.

Las hierbas del Jardín de los Dulces Sueños tienen una variedad de sabores, desde amargos hasta dulces. El té de flores de manzanilla fresca sabe a una tranquila tarde de verano. Skullcap es ligero y herbáceo, mientras que la raíz de valeriana es pesada y terrosa. La agripalma, la amapola de California y la betonia de madera son más amargas, así que mézclalas con hierbas más dulces. Hacer una mezcla siempre es una buena manera de equilibrar los sabores extremos y agregar un poco de regaliz o hinojo ayuda a endulzar una infusión.

El agua para el mejor té de hierbas debe ser fresca, pura, clara, inodora y baja en minerales. También vale la pena pensar de dónde obtienes la energía necesaria para hervir el agua. Obtener su energía de una fuente de energía renovable es la mejor manera de obtener una taza de té positiva. Conseguir un hervidor de agua de bajo consumo es otra forma de asegurarse de no desperdiciar energía.

También es importante mantener una tapa sobre las hierbas para que sus preciados aceites aromáticos se mantengan en el té.

Infundir las hierbas en una taza o tetera tapada durante 10-15 minutos, colar y beber. Algunas hierbas se pueden infundir o cocer durante más tiempo, así que lea los detalles de cada hierba.

**Tinturas**

Una tintura se hace macerando plantas frescas o secas en una solución de agua y alcohol. El método de maceración de tintura está probado y probado, es efectivo y bastante fácil de hacer. Necesitará algunos frascos para guardar la maceración, jarra medidora, balanza, libro de registro y tal vez un molino, una tabla de cortar y una maja y un mortero.

Cortar la hierba en trozos pequeños, pesar la cantidad adecuada y luego agregar la graduación adecuada de alcohol con el volumen de agua. Una guía inicial para las hierbas secas es usar una proporción de 1 parte de hierba: 5 partes de menstruum (el solvente líquido); en este ejemplo, significa que sabe que 5 ml del extracto de tintura terminado equivalen a 1 g de la hierba. Esta mezcla se deja en remojo durante 2 a 4 semanas, se agita suavemente a diario, asegurándose de que todo esté completamente sumergido, y luego se cuela y se presiona. Es importante filtrar la tintura antes de usarla (una cafetera de filtro funciona bien) y etiquetarla correctamente con fechas, números de lote, proporciones e ingredientes.

**Cómo secar tus hierbas**

Una vez que comience a secar sus propias hierbas, se dará cuenta de lo buenas que pueden ser las hierbas recién secadas. Colóquelos sobre una rejilla y manténgalos en un lugar cálido (alrededor de 35 °C) y bien ventilado durante 12 a 24 horas, o hasta que estén crujientes y secos. Las hierbas delicadas como la manzanilla o la escutelaria deben manipularse con especial cuidado y utilizarse en un breve espacio de tiempo, ya que pierden fácilmente su sabor. Elija flores y hojas individuales y colóquelas cuidadosamente en su rejilla de secado. Para las raíces, frótelas para limpiarlas, córtelas en trozos más pequeños y séquelas durante el tiempo que sea necesario. Un deshidratador puede ser mejor para obtener resultados más predecibles y guardarlo en un recipiente hermético.

Lea siempre la información específica de cada hierba individual para saber cómo usarlas correctamente.

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