Non soffermarti sul passato o preoccuparti del futuro, basta essere nel presente con meditazioni di consapevolezza.

Adottando l'antica pratica buddista della meditazione della consapevolezza, possiamo imparare a prestare attenzione alla nostra esperienza quotidiana e diventare più contenti e soddisfatti dalle attività quotidiane. Molti di noi trovano difficile apprezzare semplicemente il momento presente. O ci soffermiamo sul passato o ci preoccupiamo per il futuro, spostandosi senza pensarci da un'attività all'altra. Quando non siamo consapevoli, ci perdiamo piccoli momenti che sono spesso incredibilmente preziosi, sia che si tratti di un bellissimo parco che attraversiamo il nostro viaggio al lavoro o il gusto e la consistenza di un delizioso pasto. Nella meditazione della consapevolezza prestiamo attenzione alla nostra esperienza in corso sia che sia piacevole come apprezzare una bella giornata di sole, spiacevole un disaccordo con una persona cara: o neutro facendo le faccende domestiche. Questo "Little Pocket Book" è l'introduzione perfetta alla consapevolezza ed è ricco di suggerimenti e suggerimenti facili da seguire che ti permetteranno di incorporare semplici momenti consapevoli nella tua vita quotidiana.

Circa l'autore: Anna Black ha iniziato a praticare la consapevolezza come un modo per gestire il proprio stress. Ha un master in approcci basati sulla consapevolezza alla salute e ha completato l'intensità di sviluppo degli insegnanti avanzati da insegnanti del North Wales Center for Mindfulness e del Center for Mindfulness presso l'Università del Massachusetts Hospital, USA. Ha una pratica personale consolidata nella consapevolezza e nella meditazione e supervisiona altri insegnanti di consapevolezza. Anna ha sede a Londra, nel Regno Unito.

Editore: Ryland Peters & Small; Reissue Edition (12 febbraio 2015) Lunghezza di stampa: 206 pagine