Con la meditazione della consapevolezza, possiamo imparare a prestare attenzione alla nostra esperienza quotidiana e ad essere più contenti e soddisfatti dalle attività quotidiane.

Molti di noi trovano difficile apprezzare semplicemente il momento presente. O ci soffermiamo sul passato o ci preoccupiamo per il futuro, spostandosi senza pensarci da un'attività all'altra. Quando non siamo consapevoli, ci perdiamo piccoli momenti che sono spesso incredibilmente preziosi, che si tratti di un bellissimo parco che attraversiamo il nostro viaggio al lavoro, o il gusto e la consistenza di un pasto delizioso.

Nella meditazione della consapevolezza prestiamo attenzione alla nostra esperienza in corso se è piacevole, come apprezzare una bella giornata di sole; spiacevole - un disaccordo con una persona cara; o neutro: fare le faccende domestiche. Questo "Little Pocket Book" è l'introduzione perfetta alla consapevolezza ed è ricco di suggerimenti e suggerimenti facili da seguire che ti permetteranno di incorporare semplici momenti consapevoli nella tua vita quotidiana.