No te detengas en el pasado o te preocupes por el futuro, simplemente estés en el presente con meditaciones de atención plena.

Al adoptar la antigua práctica budista de la meditación de atención plena, podemos aprender a prestar atención a nuestra experiencia diaria y volver a satisfacer y cumplir con las actividades diarias. A muchos de nosotros nos resulta difícil simplemente apreciar el momento presente. Nos detenemos en el pasado o nos preocupamos por el futuro, moviéndonos sin pensar de una actividad a la siguiente. Cuando no somos atentos, nos perdemos pequeños momentos que a menudo son increíblemente valiosos, ya sea un hermoso parque por el que caminamos en nuestro viaje al trabajo o el sabor y la textura de una deliciosa comida. En la meditación de la atención plena, prestamos atención a nuestra experiencia continua, ya sea agradable, como apreciar un hermoso día soleado, un desacuerdo desagradable con un ser querido: o neutral haciendo tareas domésticas. Este 'Little Pocket Book' es la introducción perfecta a la atención plena y está repleta de consejos y sugerencias fáciles de seguir que le permitirán incorporar momentos conscientes simples en su vida diaria.

Sobre el Autor: Anna Black comenzó a practicar la atención plena como una forma de manejar su propio estrés. Tiene un enfoque de salud basado en la atención plena y ha completado el avanzado desarrollo de maestros intensivos por maestros del Centro de Mindfulness del Norte de Gales, y del Centro de Mindfultica en el Hospital de la Universidad de Massachusetts, EE. UU. Ella tiene una práctica personal establecida sobre atención plena y meditación y supervisa a otros maestros de atención plena. Anna tiene su sede en Londres, Reino Unido.

Editorial: Ryland Peters & Small; Reissed Edition (12 de febrero de 2015) Longitud de impresión: 206 páginas