Für einige einfach und für andere schwer fassbar, ist eine gute Nachtruhe für ein gesundes und glückliches Leben unerlässlich. Die meisten von uns haben ab und zu Schlafstörungen, also gibt es glücklicherweise einige Techniken und Pflanzen, die helfen können.

Der Sweet Dreams Garden ist eine Auswahl unserer Lieblingskräuter, von denen im Laufe der Jahre festgestellt wurde, dass sie einen guten Schlaf unterstützen. Technisch bekannt als Nervine oder Hypnotika, aus dem Griechischen, was „Schlaf“ bedeutet, haben sie eine Reihe von Wirkungen auf unser Nervensystem, von sanften Kräutern wie Kamille oder Holzbeton, die Spannungen und geistiges Geschwätz lindern, bis hin zu stärkeren Kräutern, die direkt tiefer wirken Schichten der Entspannung, wie Baldrianwurzel und kalifornischer Mohn.

Eine frische Tasse Kräutertee trägt nicht nur zu einer guten Nachtruhe bei, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen oder einfach in einem Moment der Not die Schärfe zu nehmen. Dies ist eine vielfältige und farbenfrohe Auswahl an Pflanzen, die in jedem Garten gut aussehen, und einige von ihnen – insbesondere Mutterkraut und Holzbetonie – sind ein großer Liebling der Bienen.

Arten in der Sammlung: Kamille, Deutsch; Herzgespann; Kalifornischer Mohn; Schädeldecke; Baldrian, europäisch; Holzbetonie.

**Wie benutzt man**

Sie werden am besten über den Tag verteilt verwendet, damit das System vor dem Zubettgehen gut vorbereitet ist. Sie alle können als Tee genossen und frisch oder getrocknet getrunken werden. Oder erkunden Sie für eine tiefere alchemistische Erfahrung, wie man ein Blumenbad oder eine Tinktur herstellt.

**Blumenbad**

Für ein Blütenbad 10-15 cm lange Kräutersträuße abschneiden, zu einem Bündel binden und an den Wasserhähnen befestigen. Zitronenmelisse, Lavendel und Tulsi ergeben eine großartige Kombination, aber probieren Sie jede Mischung aus, die Ihnen gefällt. Lassen Sie den Kräuterbund ziehen, während das Bad läuft. Und dann tauchen Sie in das duftende Wasser ein, während die Kräuter ihr Bestes geben.

**Kräutersalzbad**

Diese sind einfach herzustellen und sehr beruhigend für Muskel- und Hautschmerzen.

Was wirst du brauchen:

½-1 Tasse Bittersalz;

1 Tasse gehacktes Kraut (frisch oder trocken);

5 Tropfen reines ätherisches Lavendelöl (oder ein anderes Öl Ihrer Wahl);

1 Musselinbeutel und Schnur zum Binden.

Gießen Sie Ihr Bittersalz in eine Schüssel und mischen Sie es mit den Kräutern Ihrer Wahl, sodass sich alle Zutaten miteinander vermischt haben. Fügen Sie dann die 5 Tropfen ätherisches Öl hinzu. Verwenden Sie einen Löffel und füllen Sie die Mischung in einzelne Musselinbeutel und binden Sie die Oberteile fest.

Zum Gebrauch in ein laufendes Bad stellen oder an den Wasserhahn hängen und genießen.

Um sich zu erfrischen, entsorgen Sie einfach die verbrauchten Kräuter in Ihrem Kompost und erneuern Sie sie für ein weiteres entspannendes Bad.

Zur Hautberuhigung denken Sie an Kräuter wie Lavendel; zur Entspannung probieren Sie Muskatellersalbei oder Zitronenmelisse; für Gärtnerrücken, Johanniskraut.

**Kräutertee**

Genauso wichtig wie die Auswahl hochwertiger Kräuter für eine großartige Tasse Tee sind auch die kleinsten Details wie die Menge der Kräuter in jeder Tasse, die Form und Größe der Kräuter, die Ziehzeit, die Wasserqualität, die Wassertemperatur , die Teekanne, die Tasse……das Unternehmen.

Die Kräuter im Sweet Dreams Garden haben eine Reihe von Geschmacksrichtungen von bitter bis süß. Frischer Kamillenblütentee schmeckt nach einem ruhigen Sommerabend. Helmkraut ist leicht und krautig, während Baldrianwurzel schwer und erdig ist. Herzgespann, kalifornischer Mohn und Holzbeton sind bitterer, also mit süßeren Kräutern mischen. Die Herstellung einer Mischung ist immer eine gute Möglichkeit, die extremen Aromen auszugleichen, und das Hinzufügen von etwas Lakritz oder Fenchel hilft, ein Gebräu zu versüßen.

Wasser für den besten Kräutertee sollte frisch, rein, klar, geruchlos und mineralarm sein. Es lohnt sich auch, darüber nachzudenken, woher Sie die Energie beziehen, die Sie zum Kochen Ihres Wassers benötigen. Ihre Energie aus einer erneuerbaren Energiequelle zu beziehen, ist der beste Weg für eine positive Tasse Tee. Ein energieeffizienter Wasserkocher ist eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie keine Energie verschwenden.

Es ist auch wichtig, die Kräuter unter einem Deckel zu halten, damit ihre wertvollen aromatischen Öle im Tee erhalten bleiben.

Die Kräuter in einer abgedeckten Tasse oder Teekanne 10-15 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken. Einige Kräuter können länger aufgegossen oder abgekocht werden, also informieren Sie sich über die Besonderheiten der einzelnen Kräuter.

**Tinkturen**

Eine Tinktur wird durch Mazerieren frischer oder getrockneter Pflanzen in einer Lösung aus Wasser und Alkohol hergestellt. Die Methode der Tinkturmazeration ist bewährt, effektiv und ziemlich einfach herzustellen. Sie benötigen einige Gläser zur Aufbewahrung der Mazeration, einen Messbecher, eine Waage, ein Protokollbuch und möglicherweise eine Mühle, ein Schneidebrett und einen Stößel und einen Mörser.

Schneiden Sie das Kraut in kleine Stücke, wiegen Sie die entsprechende Menge ab und fügen Sie dann die geeignete Alkoholstärke mit der Menge Wasser hinzu. Eine erste Richtlinie für trockene Kräuter ist die Verwendung eines Verhältnisses von 1 Teil Kraut:5 Teile Menstruum (das flüssige Lösungsmittel) – in diesem Beispiel bedeutet dies, dass Sie wissen, dass 5 ml des fertigen Tinkturextrakts 1 g des Krauts entsprechen. Diese Mischung wird 2-4 Wochen lang eingeweicht, täglich leicht gerührt, um sicherzustellen, dass alles vollständig untergetaucht ist, und dann abgeseiht und gepresst. Es ist wichtig, die Tinktur vor Gebrauch zu filtern (eine Kaffeemaschine funktioniert gut) und sie korrekt mit Datum, Chargennummern, Verhältnissen und Zutaten zu kennzeichnen.

**So trocknen Sie Ihre Kräuter**

Sobald Sie anfangen, Ihre eigenen Kräuter zu trocknen, werden Sie feststellen, wie gut frisch getrocknete Kräuter tatsächlich sein können. Legen Sie sie auf ein Gestell und bewahren Sie sie 12-24 Stunden lang an einem warmen – etwa 35 ° C – und gut belüfteten Ort auf, oder bis sie knusprig und trocken sind. Empfindliche Kräuter wie Kamille oder Helmkraut müssen besonders sorgfältig behandelt und in kurzer Zeit verwendet werden, da sie leicht an Aroma verlieren. Pflücken Sie einzelne Blumen und Blätter und legen Sie sie ordentlich auf Ihren Wäscheständer. Schrubben Sie die Wurzeln sauber, schneiden Sie sie in kleinere Stücke und trocknen Sie sie so lange wie nötig. Ein Dörrgerät ist möglicherweise am besten geeignet, um vorhersehbarere Ergebnisse zu erzielen und in einem luftdichten Behälter aufzubewahren.

Lesen Sie immer die spezifischen Informationen zu jedem einzelnen Kraut, um herauszufinden, wie Sie es richtig verwenden.

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